喝牛奶究竟是防癌还是致癌#，暂未有真正的答案。牛奶到底还能不能喝？答案是能，毕竟营养好处就摆在那，但怎么喝才能更健康呢？

1、不喝生牛奶

生牛奶中可能含有结核杆菌、布氏杆菌等危害人体的病菌，日常应该将生牛奶加热煮沸后饮用。

2、优先选择全脂牛奶

全脂牛奶中富含维生素A、D、E、K等营养素，相较低脂奶与脱脂奶，其营养价值更高。

3、有三类人不适合喝牛奶

①长痘严重且喝牛奶会加重的人：牛奶中的类胰岛素生长因子IGF-1和乳清蛋白可能会加重痘痘炎症，长痘切记少喝牛奶。

②拉肚子的人：人在肠道感染情况下，暂时无法分解乳糖，而这些未分解乳糖会加重拉肚子。

③有前列腺癌家族史或其他风险因素的男性，请谨慎饮奶，建议用豆奶、燕麦奶代替。

对于普通人来说，如果实在太怕害怕牛奶增加癌症风险，也可以选择酸奶、奶酪等来代替，虽然乳制品营养价值高，但目前我们能从各种食物中摄入相应营养元素，不必“死磕”乳制品。（39健康网）

来源：新浪视频